Cuidados com a Coluna

É importante adotar posturas corretas para o bem da saúde de suas costas, evitando as dores e problemas mais sérios.

No computador, regule a cadeira de maneira que fique com os pés apoiados e o quadril todo em contato com o assento da cadeira. Para pessoas que não conseguem encostar os pés no chão, o uso de um apoio para os pés auxilia. Os braços, ombros e pescoço devem ser mantidos relaxados.

A altura ideal de uma mesa de trabalho deve ser aproximadamente 5 cm superior a altura do cotovelo. O teclado deve estar aproximadamente na mesma altura dos cotovelos.

Evite manter a mesma posição por mais de uma hora. A cada hora trabalhada, espreguice o corpo, se levante ou movimente-se de uma forma diferente da que estava fazendo. Se espreguice sempre que puder.
Evite andar com a cadeira de rodinhas. Prefira levantar e andar usando movimentos adequados para pegar coisas. Não segure o telefone entre o ombro e o pescoço.
O assento da cadeira ou sofá deve ser firme o suficiente para impedir que a pessoa se afunde ao sentar e aumente a flexão da coluna lombar. E evite assistir TV deitado.

A maneira correta de levantar peso é manter as costas estendidas e flexionar os joelhos, colocar o objeto junto ao corpo e levantá-lo estendendo os joelhos e os quadris. Se o objeto for muito pesado use patamares intermediários. E se na hora de fazer força, não tiver mesmo como escapar, vale ficar de costas.

Na hora de lavar a louça, coloque um apoio nos pés para que um de seus pés possa ficar suspenso de vez em quando. Ao arrumar a cama, ajoelhe-se para acertar o lençol.


Na hora de levantar da cama, acorde devagar. Vire de lado, apóie o braço e, com os pés já no chão, levante da cama.

Pessoas que passam longos períodos dirigindo são mais propensas a sofrer de dor nas costas. É importante manter uma boa postura ao dirigir. Procure ajustar o banco do o mais confortável possível, mantendo o ângulo do encosto entre 110 a 120 graus. Se você precisa viajar grandes distâncias, pare o carro a cada 2 horas e faça pequenas caminhadas.

Pratique esportes. A natação e outros exercícios aquáticos aliviam a tensão dos músculos. Não esqueça de fazer exercícios de alongamento antes de começar qualquer esporte.

Na hora de dormir, a posição deitado de lado é a posição mais adequada para quem sofre de dores no pescoço e costas. É importante que durante a noite nós mudemos várias vezes de posição.

O salto alto também traz problemas para a coluna. O salto grosso dá mais sustentação aos pés do que o salto agulha que provoca desequilíbrio e deve ser evitado. O mais correto é fazer rodízio entre os saltos para os pés não se acostumarem.

Quando as dores são constantes, é legal investir em RPG (Reeducação Postural Global).

Tachas

Como já comentamos aqui, as coleções outono-inverno vieram em um hit bem rock'n roll. Muito rock, brilho e detalhes anos 80. E é isso aí, o rock invadiu de vez a moda. E esse vai ser, ou melhor, já está sendo o inverno das tachas. 

Elas aparecem nos coletes, nas jaquetas, camisetas, Sapatos, cintos, bolsas e diversos outros acessórios. A adesão às tachas é intensa e versátil.

Existe uma grande variedade de tachas: douradas, prateadas ou acobreadas, podem ser redondas, quadradas , grandes ou pequeno. Basta ousar e seguir o estilo rock-punk.

O bom nessa onda  é que uma peça ou um acessório com tachas, já dá aquela valorizada no look. Numa produção, por mais simples que seja, os acessórios dão um toque especial.

Essa moda de tachas remete diretamente ao couro, ao vinil e é claro, às tachas do sadomasoquismo. Essa moda tem um lance meio fetiche.

Trazem a rebeldia do universo punk para as ruas. E além do espírito e visual rock’n roll, a tacha remete a uma mulher sexy, de atitude e revolucionária.

Não existe regra para usar os acessórios com tachas, mas o estilo de cada uma deve ser levado em conta. Vale tudo, até prata e dourado ao mesmo tempo. Só não dá para usar um look dos pés a cabeça, com tachas.

As tachas sugerem informalidade e podem ser usadas por todas. Cuidado só em ambientes corporativos. Procure usar em detalhes discretos.

Eu, particularmente, sou fã das tachas. E espero que essa moda não vá embora tão cedo.

Calçados Meia Pata

Caracterizados pelo salto mais fino atrás e com uma plataforma na parte frontal, como apoio para a região dos dedos e de ponta de pé, as meias patas destacam os pés femininos. A 1ª impressão é que não vai conseguir ficar de pé mais o salto mesmo sendo fino controla o movimento de peso do corpo.

Em sandálias, sapatos fechados ou nos Peep Toes, os saltos Meia Pata alongam a silhueta com muita elegância e requinte, e o melhor, são mais confortáveis. Ao contrário do que parece, devido às enormes alturas dos saltos, as Meia Patas tornam-se confortáveis, pois a plataforma frontal garante dar maior apoio aos pés, isto é, para aquelas que são adeptas ao salto alto e adoram este símbolo de feminilidade.

Os materiais dos calçados estilo Meia Pata são, principalmente, o couro, verniz, cortiça e alguns materiais emborrachados. Os saltos meia pata não aparecem apenas com design diferenciado e moderno, como também em texturas diversas, pintados ou com madeira trabalhada, incluindo detalhes marmorizados ou encapados. Embora a maioria dos calçados apareçam em saltos altíssimos, alguns ganham tamanhos menores, em estilos básicos ou despojados.

Podem ser usados com inúmeras peças de roupas, principalmente os calçados mais básicos e neutros. Para o dia, os calçados e sandálias Meia Pata aparecem mais baixos e sem muitos detalhes, podendo ser usados com jeans, calças em tecido plano ou saias elegantes. Para a noite a criatividade rola solta: calçados meia pata estampados, com brilhos e detalhes podem ser usados com shorts, vestidinhos, macacões, saias ou com jeans.

Para não errar, você tem que escolher bem o modelo da sandália, se ela é bem fechada e mais pesada, ou se é aberta e mais leve. Pode apostar nos contrastes: roupas leves e fluidas com uma sandália pesada.

Neste inverno, a meia-pata aparece com tiras mais grossas e acabamentos ousados. Vale apostar nos modelos mais pesadões e rústicos para o dia. Para a noite, enriqueça a combinação com meia-calça colorida ou texturizada.

Se joooooga no Meia Pata que é Baphão!

Nova Ortografia

O Brasil foi o primeiro país da CPLP (Comunidade de Países de Língua Portuguesa) a adotar a nova grafia. Aproximadamente 0,6% das palavras foram afetadas. E as principais mudanças são:

O alfabeto agora contará com as letras k, w e y, somando um total de 26 letras.

Trema deixou de existir, com exceção em nomes próprios e palavras estrangeiras.

Hífen

Não é mais usado:

♥Quando o 1° elemento termina em vogal e o 2° elemento começa com uma vogal diferente. Ex: auto-escola agora é autoescola

♥Quando o 2° elemento começar com r ou s. Nesse caso, a 1° letra do 2° elemento deverá ser duplicada. Ex: contra-regra agora é contrarregra

♥Em compostos que apresentam elementos de ligação. Ex: dia a dia, fim de semana, cara de pau

♥O prefixo co junta-se com o 2° elemento. Ex: coobrigação, cofundador, cosseno

♥Com os prefixos pre e re, mesmo diante de palavras começadas por e. Ex: preexistente, reescrever

É usado:

♥Nos casos em que o 1° elemento finalizar com a mesma vogal que começa o 2° elemento. Ex: microondas agora é micro-ondas.

♥Nas palavras compostas que não apresentam elementos de ligação. Ex: guarda-chuva

♥Em compostos que têm palavras repetidas, sem elementos de ligação. Ex: reco-reco

♥Nos compostos cujos elementos há o emprego do apóstrofo. Ex: gota-d’água

♥Nas palavras compostas derivadas nomes próprios de lugares. Ex: África do Sul / sul-africano

♥Nos compostos que designam espécies animais e botânicas. Ex: bem-te-vi, erva-doce

♥Diante de palavra iniciada por h. Ex: anti-higiênico, mini-hotel, super-homem.

♥Com os prefixos sub e sob, diante de palavra iniciada por r. Ex: sub-região, sob-roda.

♥Com os prefixos circum e pan, diante de palavra iniciada por m, n e vogal. Ex: pan-americano

♥Com os prefixos ex, sem, além, aquém, recém, pós, pré, pró, vice. Ex: recém-casado

♥Na formação de palavras com ab, ob e ad, usa-se o hífen diante de palavra começada por b, d ou r. Ex: ad-digital, ob-rogar, ab-rogar

♥Com mal, quando a palavra seguinte começar por vogal, h ou l. Ex: mal-entendido

♥Para ligar 2 ou mais palavras que ocasionalmente se combinam. Ex: ponte Rio-Niterói

Acento Circunflexo

Não se usa:

♥Para diferenciar. Ex: pêlo de pelo.

♥Palavras que terminam com hiato “oo”. Ex: vôo agora é vôo

♥Terceiras pessoas do plural do presente dos verbos dar, ler, crer e ver. Ex: Lêem é escrito leem. 

Acento Agudo

Não se usa:

♥Ditongos abertos “ei”, “oi”, “eia” e “oia” Ex: idéia agora é ideia

♥Nas palavras paroxítonas, com “i” e “u” tônicos, quando precedidos de ditongo. Ex: feiúra passa a ser feiúra

♥Nas formas verbais que têm o acento tônico na raiz, com “u” tônico precedido de “g” ou “q” e seguido de “e” ou “i”. Ex:averigúe (averiguar), passa a ser averigúe 

Mas se depois disso, você ainda está confusa...não entre em pânico. No site Ortografa você pode escrever a palavra que você tem dúvida e, como o nome já diz, ele "ortografa" corretamente pra você.

Porque escrever corretamente está em alta, quer dizer, nunca sai de moda!

Esmaltes Penélope Charmosa

O rosa está ressurgindo como uma tendência que, na verdade, nunca foi embora. Nas passarelas já é comum encontrar de novo peças e acessórios que vão do rosa-bebê ao pink e, agora, a Risqué resolveu lançar a coleção de esmaltes perfeita pra quem quer complementar o look com essa cor nas unhas.

A coleção Penélope Charmosa é uma edição limitada que já garante estar nas unhas das meninas modernas do Brasil. Chama atenção pelo charme do vidrinho com tampinha preta com glitter, pelo deisgn e principalmente pelas cores. São 8 cores ultra femininas, que vão do rosinha claro ao violeta power.

Essa coleção foi inspirada no universo da Penelope Charmosa: “Ser forte sem perder o charme e a elegância, percorrer longas estradas e permanecer no caminho certo e, ainda assim, driblar as mais mirabolantes situações que possam surgir no dia-a-dia.”.


As cores são fofas e estarão disponíveis a partir de maio e devem custar em torno de R$2,75.

♥ Apuro Violeta: violeta bem rosado, metálico.

♥ Armadilha Rosa: rosa antigo com um pouquinho de lilás

♥ Atitude Pink: bem pink
♥ Charminho Lilás: lilás rosado
♥ Momento Penelope: um pink bebê, com fundo azul

♥ Penelope Charmosa: pink Barbie.
♥ Pink Vigarista: pink forte puxando pro coral

♥ Renda Charmosa: rosinha claro com leve cintilância

Está tudo bem feminino e eu estou contando os dias!

Xô Fossa

A “fossa” é medonha, cruel e sombria. Se você entrou nessa fase depressiva, o jeito de sair é igual. Não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte. Descubra que o mundo não acabou.

Você já chorou rios, já comeu todos os chocolates e potes de sorvete que gosta, agora é hora da reação! A melhor coisa a fazer é aceitar a situação, tentar sair da crise e começar uma nova etapa da sua vida. Todo fim é apenas um recomeço.

A primeira coisa que você tem a fazer é deletar ele do MSN, do Orkut e evitar objetos que a façam lembrá-lo: fotos, cartas, ursinhos de pelúcia. Você pode guardá-los em um local em que você não os veja muitas vezes. Assim, apagando-o da sua vida, você esquece mais fácil.

Não se descuide. Valorize a mulher linda que você é, não se descuide e aproveite esta etapa para mudar. A auto-estima reflete todas as nossas ações e uma mulher confiante é uma mulher mais atraente. Se produza para sair. Essa é a época em que você deve ficar mais bonita. Nunca se sabe se você irá encontrar na esquina o seu novo amor.

Se ele não está demonstrando tristeza e agindo como se nada tivesse acontecido, então você deve fazer igual. Junte todas os amigos e dê uma festa, vá para a night, converse com pessoas o dia inteiro, compre roupas. Faça tudo o que você gosta, mas com mais vontade. Assim vai ficar claro que quem saiu ganhando foi você.

Nesse momento, sua vida vai estar marcada por A.N. e D.N, ou seja, antes do namoro e depois do namoro. Lembre-se das épocas A.N. de glória, quando você estava linda, com uns quilinhos a menos, saia todo final de semana pra dançar, curtia com as amigas e tinha toda a liberdade. Isso vai te encorajar a seguir em frente e quem sabe reviver os velhos tempos. 

A amizade é a corda pra sair do fundo do poço. Reúna-se com amigos, eles existem nas horas boas e ruins. Se você havia descuidado das suas amizades por causa da relação, esta é a melhor forma para você se distrair. O sorriso é um remédio infalível.  

Mude sua rotina. Todo o tempo que você tiver será para se dedicar a você. Sendo assim, realize seus desejos e preencha seu tempo com atividades extras. Ocupe sua mente. Quanto mais tempo sua mente tiver pra pensar nas coisas ruins, mas você vai sofrer.

Evite ir nos mesmos lugares que vocês iam juntos ou que você saiba que poderá encontrar ele. Mesmo que a curiosidade te consuma, reúna forças para mudar os lugares que você freqüenta enquanto supera o fim do relacionamento.

Peça desculpas se errou, aceite as desculpas se ele estava errado e siga em frente, sabendo que até nos piores momentos você aproveitou intensamente. E se depois de tudo isso ele querer reatar? Lembre-se que ‘figurinha repetida não completa álbum’.

Divirta-se e supere tudo com classe. Agora que você já deu vários passos a frente sozinha, reflita sobre o que deu errado e leve a experiência para outros relacionamentos. Saia, divirta-se e viva a vida intensamente!

E-mail de mãe

 Hoje recebi um e-mail que não acreditei quando li. Foi um e-mail que minha mãe escreveu e encaminhou para os amigos dela.

Boa Ação da Fernanda


"Caros amigos,

Diante do caos que vivemos nas semanas que se  passaram, vi um trabalho de solidariedade muito lindo,, que gostaria de compartilhar com vocês.
A minha linda filha Fernanda ligou para varias pessoas solicitando doaçoes para poder ajudar as pessoaa que foram vitimas das chuvas e, ela conseguiu muitas coisas, como: roupas de adultos e crianças, roupas de cama e banho, alimentos nao pereciveis. Mas esta faltando agua. Escrevi tudo isto para dizer que aqueles que quiserem cooperar com sua ONG, forma carinhosa que ele esta chamando esta sua boa açao, pode nos ligar que iremos ate a sua casa buscar, mas tem que ser hoje, porque faremos a entrega ainda hoje.
Ter uma filha assim e orgulho para qualquer mae.
.
Bjs
Carmen"


Pensei que nunca fosse ouvir/ler coisa parecida.


MUITO Feliz!

Arrecadação de Donativos para Desabrigados no RIo de Janeiro

Como todos já sabem as chuvas andam castigando a "Cidade Maravilhosa". Mais de 1.400 pessoas estão desabrigadas.

Por esse motivo estamos com uma Campanha de Arrecadação de Donativos para os desabrigados.

A intenção é arrecadar colchonetes, alimentos não-perecíveis, água, além de roupas para serem doados aos necessitados.


Quem tiver algo para contribuir, favor mandar um e-mail para doacaorio@gmail.com que, dependendo do local, vamos buscar a doação ou encaminharemos para o posto de doação mais próximo.


Por favor. Rio precisa de vocês.

Plástica de Fios

As famosas que aderiram, viraram fãs. A requeratinização capilar, mais conhecida como plástica de fios, nada mais é do que um tratamento, feito em salão, que garante recuperar o mais detonado dos cabelos, sem alterar sua estrutura, criando uma película protetora dando um aspécto liso natural. Um tratamento capilar com alto poder de hidratação, indicado para todos os tipos de cabelos.

Esse tratamento é indicado para cabelos que contêm muita coloração e fios danificados. A queratina sela as escamas, deixando as madeixas brilhantes, macias e hidratadas. O cabelo passa por sessões de xampus, cremes e outros produtos, todos à base de aminoácidos de proteínas. O procedimento leva cerca de duas horas.

Essa nova técnica de revitalização foi desenvolvida por uma indústria japonesa e, em pouco tempo, ganhou adeptas fervorosas no mundo todo. Tecnicamente, trata-se de um processo capaz de repor as proteínas perdidas, ou seja, nutre internamente os fios, o que vai os deixa macios, brilhantes e maleáveis.

Embora a plástica seja indicada para todos os tipos de cabelo, você não deve abandonar a hidratação semanal. Ela realmente funciona e continua bem cotada na lista de cuidados essenciais para hidratar e revigorar os fios. Porém, dependendo da situação dos seus cabelos, essa hidratação talvez não seja suficiente para recuperar o desgaste da fibra capilar. A hidratação repõe a água perdida, mas atua apenas na superfície do fio, já a queratinização preenche o fio com queratina, encorpando-o.

E o melhor de tudo, não precisa ficar sem lavar o cabelo, ao contrário, tem que lavar na hora.

Pode durar até 6 meses, dependendo do seu cuidado e tipo de cabelo.

Eu fiz, amei e indico!!! 

Viagem x Mala

Feriadão chegando!! Que delícia!! E pra quem vai viajar, mais delícia ainda, né?!

Mas aí vem o "montro" da mala. A mala, sem dúvida, é a parte mais difícil de uma viagem. Saiba o que pôr primeiro e o que colocar no fim. O que fica do lado direito e o que fica... de fora!

Comece a pensar a mala a partir das peças íntimas, roupas de dormir e de banho, que são mais fáceis de resolver. Para o restante, conte o número de dias e calcule duas peças de cima para cada peça de baixo. is.

Separe objetos de uso obrigatório - óculos, remédios, acessórios de higiene pessoal, maquiagem coloque-os em uma mala de mão, juntamente com documentos e objetos de valor.

Embale produtos líquidos em sacos plásticos. Meias e roupas íntimas são embaladas em saquinhos de tela ou de pano.

Coloque as meias dentro dos sapatos para aproveitar melhor o espaço e evitar que eles amassem com o peso da mala. Coloque no fundo da mala os sapatos embalados em saquinhos com as solas viradas para a mala. Opte por levar três pares de sapatos: um formal, um informal e uma sandália;

Coloque as calças sobre os sapatos com as pernas para fora da mala. 

Vire casacos e paletós do avesso e, com as mangas para dentro, dobre-os ao meio uma vez e coloque-os sobre as calças. Abotoe todos os botões, dobre o mínimo possível, e distribua uniformemente.

Vestidos e saias também vão do avesso, dobrados ao meio, sobre os casacos

Enrole camisetas e blusinhas e arrume-as sobre as saias e os vestidos

Enrole os cintos e os acessórios e coloque-os nos vãos livres.

Agora dobre as pernas das calças que estavam para fora, cobrindo assim todas as coisas colocadas na mala.

Leve duas blusas para cada calça ou saia. 

Se levar pijama, deixe-o por último.

Nos espaços livres vão os cintos e as bolsas, além da nécessaire e as toalhas em rolinhos.

Roupas sujas devem ser colocadas em saquinhos para não se misturarem às sem uso

Leve uma caixinha de costura bem pequena, para emergências. 

Não deixe para arrumar a mala no dia da viagem, mesmo que você tenha o dia livre e só vá viajar à noite. Ao longo de uma noite de sono você terá condições de descobrir espontaneamente algo que tenha esquecido. Arrume e feche as malas na véspera, prevendo 5% de espaço para preencher com os esquecimentos. Aproveite e vá tomando nota das coisas que você só poderá colocar na bagagem na hora de sair.

Não arrume direto na mala. Coloque em cima da cama todos os itens que deverão ser levados na mala. Agora revise e ajuste.

Escolha sempre roupas versáteis, como camisetas que podem ser usadas durante dia ou noite, e peças de um mesmo grupo de cores, para poder combinar de maneiras diferentes. Escolha roupas e acessórios que combinem entre si. Roupas de malha são ótimas, não amassam, são confortáveis e não ocupam muito espaço na mala.

Viajantes experientes dizem que devemos levar na bagagem roupas suficientes para a duração da viagem + 2 dias.

Para desamassar as roupas de tecidos leves, pendure-as roupas em um cabide e coloque no banheiro enquanto toma um banho morno. O vapor ajuda e desamassar as roupas.

Não leve roupas que você não costuma usar, pois podem acabar sobrando e ocupando o lugar de peças mais fáceis. Outro segredo é experimentar tudo antes de fazer a mala. Você pode ter ganhado alguns quilinhos e aquela calça preferida pode ficar apertada. 

Ah, deixe separada a roupa completa do dia da viagem.

Então, Boa Viagem!!